年少時我本身有腰線! C e0 ?" |" k$ r9 a% o z
更有本事恥笑一眾女隊員肥; V' M8 A0 M8 w; t
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)1 {( o) ~0 K1 S
而且我仲高過晒佢哋5 o1 ^3 U+ y! c6 n+ r, I
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瘋狂食菜,可添加少量油醋' z8 l$ [- S$ Z) ^0 c
每日三細碗/個不同款水果
' \( m; [; Q, H) e2 L每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪$ a2 `0 U. `: {, x5 h d B& G
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵4 _1 y) g0 i! E" Z2 i5 z. _; c
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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" q( j" w) t% @9 o5 K. h禁止吃未列垃圾雜物
9 s- N* B: N7 ~# ?/ c' F; ~& X大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)7 Y( N& s# s ^9 ~4 E2 t( N
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次