現代女性做個儀態美人# V7 H9 q3 `4 o
美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。/ t- t3 B" \1 [2 p5 ]1 t
站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。
5 ]2 x2 U  `8 h( x; E  J7 |2 g站立美姿
8 Q! V2 x& ?% O% y: F7 o站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
) ^/ B) ]# x# T# @! t2 v1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
% k( g! Z2 i: [, @2 t& R; F5 ^% W2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。 7 k/ B2 y/ W! ^2 O
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
: x# ~: [  h) o行走美姿
) m- l. U0 {' Z  T行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。# Y3 ]! Q: @, W4 B2 V! o
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。4 ^, P7 W- M* D$ J) S6 ~4 |" A
步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
+ e( G, V0 y/ J! }9 ]! G- c6 w行走時應注意以下幾點：
. m3 ^4 Q4 H$ \* |; g1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。* O+ ]' `0 d3 r; }6 |
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。6 v) x6 @) X4 A. C  h( e8 E3 K
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。 6 U$ ]5 n  D; q* a3 g  f
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
& f1 D- {8 t! [. ?; J& ^5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
, [7 A) U( }! s$ \8 A6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。9 L- l8 `( a' V- `1 I. b8 ~
優美坐姿% w* k* b6 y: U! ~# y
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。" ^# Z. p3 Y% V, m' S/ j4 {
要使坐姿優美，下列幾點要注意：( {3 U. G* f7 \- Q6 G
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。
' o  b9 n. V7 b" q2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。2 p' I  Z8 n% ^" x9 c8 K, T& w  C" C
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
2 X- o5 {/ }# U$ T& o4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。2 F$ c* v* d. F( g* m. ~' k
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。9 s: e/ ^+ g: _8 g* w8 o! |* Z
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
/ k4 x3 b7 X6 O, Q# e7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。' ]5 R/ d9 a/ h7 f, H1 y- k4 S
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。3 V; o) N2 m: I* p
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：$ m4 P$ ^2 P  q0 ^- B3 p: k
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。
' ~: F4 B* c& I( d) s. s2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
0 U8 p. K  H- }/ r& `) L3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

好長
. h, i3 C' d! u: `% |慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了 ( q. I( I) l5 P/ x. J. u" O- P  p$ I
不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  5 m( Q; W- p9 ]  E1 R, w1 V
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢 & R' {$ t4 c3 p- k7 }" B
小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話- S. F! Q6 ?( n' @& [. v
其實走起路來會挺好看的唷~~
6 H; B7 G9 b3 H$ }1 T+ A提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，
8 `9 E1 ^; V# t& P& ]" L踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~# O6 f( ?& d; t% j
" `0 Z9 Z% y0 N
對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!* o* g+ Z6 f. J8 ?+ P: x; t6 s/ e& c; R
就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
( {' `* {# m6 U前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時
7 V0 T, t1 s: A重點在 肩 臀 腳跟. I% ?. c  m* \+ w$ ?) x
不過，網站...小絆找不到了 . V$ W  y- m4 X
. L, z! z" K/ E
以上，提供交流~~

很實用的一篇文章4 k; w2 [3 I9 B5 g/ N  T# ?
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉