年少時我本身有腰線0 H+ ~2 ^/ C2 W3 o- p
更有本事恥笑一眾女隊員肥; K F* P l2 `$ k
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰), W/ W- X7 H. E8 e+ Q& T
而且我仲高過晒佢哋' z. x3 K, l$ v0 V1 N8 c! ?
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瘋狂食菜,可添加少量油醋( \/ J" Z2 M, u$ |
每日三細碗/個不同款水果
) d/ i3 w# J4 f' l, x" ^每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
# B! m: r) s0 }: J' C1 K' c每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵8 h9 u( m$ O7 n3 n/ b
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚9 H i% ^2 G3 s9 t8 u
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禁止吃未列垃圾雜物8 Q' O& f k6 L" {# n1 h! M
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
6 H3 K# ?8 }# |" `每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次