美白法寶一：一天一袋牛奶
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5 j( d, g: j' e9 I$ t6 o, h　　牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，即廉價，效果又好。1 _' K* n' [$ p% p% R& `" E1 ~8 J

: J; R( {1 W6 z/ g! J美白法寶二：多食豆制品
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　　像吃豆腐，喝豆漿，都可以的，豆制品被稱為天然的植物激素，一般中年婦女多吃豆制品，還可以調節體內的雌激素，延遲絕經期。哈哈，扯遠啦，回來繼續說我，像我不是很喜歡吃豆腐，我老公就變著法的用豆腐做成美味的菜，一點都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我現在天天盼著老公做豆腐吃，皮膚也就水靈靈，白嫩嫩啦。& ^0 I1 A, U- E) S* d
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美白法寶三：每天一個番茄# V8 R+ g0 e  ?; E& K
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　　這裡的一個番茄是指補充夠量的vc,vc可是美白的好東西哦，它還可以祛斑，娜娜現在即便是不吃番茄，也會補充夠量的維生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不過話說回來番茄的話，最好還是生吃哦，營養價值最高。' i: _" g* R$ U( ?
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美白法寶四：每天一片復合維生素片
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　　有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裡沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。
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1 _" ?( W4 A6 U* s美白法寶五：大米- t* }  [. l4 z/ I2 p

# [/ B! e8 v2 p( u! e　　每天用大米水洗臉，這個，每個人都有這個便利條件吧？需要注意的是，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦。1 N3 I$ @( G( y2 \* _
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美白法寶六：銀耳
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　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。" e% b% J0 _4 f/ }) Y4 U

6 i# O$ x, Q- c　　銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發+紅棗+百合 煮至因而變軟變爛為止，出鍋後加點冰糖就可以吃了
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美白法寶七：檸檬
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　　每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦，味道很好噢，如果怕酸的話，可以加些冰糖哦。
覺得好的就按一下感謝吧~~

等我得閒放假試下先∼

不知道效果如何...可以試看看!!!

我也想試試看

隔o左耐...其實有冇人可講到....有冇效架

乳製品,真是多吃有益,現在才發覺不只可吃,還可做面膜,真神奇!

不知道要使用多久才能看出效果......
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/ p6 l+ ~/ r* t$ a& ~) j自認為常吃豆製品和牛奶，
( z" c9 Q3 \& Z) r' R2 L+ e* _飲食也多蔬果類，
- j; I9 v4 i( X, A5 X不過肌膚還是問題重重啊......
# T, F' {; o; @8 O) ~) r似乎不管怎麼努力都不會像生理女那般柔嫩淨白啊......ˊˋ

thankyou for sharing~謝謝分享~
* G! P( ]) j$ r3 S4 U' {) \- b在姐妹所提到的辦法中，我覺得檸檬是最快見效而又不需要用太多金錢 ( M9 i* J* O9 s: g+ Z
其實牛奶中不是只有礦物質的，還有脂肪，飲多了就算可以美白，之後也要去減肥，也許得不償失，而我本身也是要用很長時間美白的人，如果你跟我一樣，也許飲牛奶未必可以
4 P% [1 E, ^! J4 b多食豆制品也是一個不錯的方法，不過也是要注意不能攝取太多   d' A7 s. y( c8 P- L4 A
每天一片復合維生素片這個方法是我最不喜歡的，自然的攝取食物中的營養是最好的，相反地，藥物中有很多你不一定熟悉的化學物，這樣的話，有可能有太大的風險了 ' P1 k  x- W  @* }9 H6 s/ Z& p
以上的只是Sliver的愚見，如有錯誤，還望各位多加指點﹗

D方法都系好简单,thankyou for sharing~