美白法寶一：一天一袋牛奶7 k/ ]& |+ T# P. J5 V6 s  M
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　　牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，即廉價，效果又好。
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' F1 R. b9 z8 I, a+ @美白法寶二：多食豆制品
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: M0 Y6 f$ I9 O3 V) Z　　像吃豆腐，喝豆漿，都可以的，豆制品被稱為天然的植物激素，一般中年婦女多吃豆制品，還可以調節體內的雌激素，延遲絕經期。哈哈，扯遠啦，回來繼續說我，像我不是很喜歡吃豆腐，我老公就變著法的用豆腐做成美味的菜，一點都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我現在天天盼著老公做豆腐吃，皮膚也就水靈靈，白嫩嫩啦。1 ]& N8 M5 |' S( f1 r
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美白法寶三：每天一個番茄
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　　這裡的一個番茄是指補充夠量的vc,vc可是美白的好東西哦，它還可以祛斑，娜娜現在即便是不吃番茄，也會補充夠量的維生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不過話說回來番茄的話，最好還是生吃哦，營養價值最高。4 R+ Z5 K* H" L" H" y

/ }4 p  i1 t' X7 j0 m美白法寶四：每天一片復合維生素片* f: i  j% Z% w6 z! R7 I  P% L

, t- r  j( G% @1 B9 q) H　　有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裡沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。
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美白法寶五：大米
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　　每天用大米水洗臉，這個，每個人都有這個便利條件吧？需要注意的是，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦。
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美白法寶六：銀耳. H4 g% ?2 t" Y0 B, u

. o/ r3 x6 m  G. @! z  X　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。: `3 w, m$ o* v! q5 Z

: `$ I! a7 W. U　　銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發+紅棗+百合 煮至因而變軟變爛為止，出鍋後加點冰糖就可以吃了8 H, @8 ]- h2 g6 A" h0 Q+ s3 o! m. _
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美白法寶七：檸檬
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/ m7 O! I% A- R4 S) u0 @7 L* d' t　　每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦，味道很好噢，如果怕酸的話，可以加些冰糖哦。
覺得好的就按一下感謝吧~~

等我得閒放假試下先∼

不知道效果如何...可以試看看!!!

我也想試試看

隔o左耐...其實有冇人可講到....有冇效架

乳製品,真是多吃有益,現在才發覺不只可吃,還可做面膜,真神奇!

不知道要使用多久才能看出效果......
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2 V' B4 s0 M( w5 G6 Z自認為常吃豆製品和牛奶，$ ]' ~+ E5 G( I1 H' Z7 h# x' L4 ]
飲食也多蔬果類，. J  B) l* q* O1 l4 n3 Q4 o
不過肌膚還是問題重重啊......8 b/ `  R4 B- [, a1 r
似乎不管怎麼努力都不會像生理女那般柔嫩淨白啊......ˊˋ

thankyou for sharing~謝謝分享~  z& n8 X) R% e( R  s, I: {
在姐妹所提到的辦法中，我覺得檸檬是最快見效而又不需要用太多金錢 / G5 E4 h8 {! }( @
其實牛奶中不是只有礦物質的，還有脂肪，飲多了就算可以美白，之後也要去減肥，也許得不償失，而我本身也是要用很長時間美白的人，如果你跟我一樣，也許飲牛奶未必可以   m8 y- `  ]* ^( y9 w: x
多食豆制品也是一個不錯的方法，不過也是要注意不能攝取太多
1 l9 x* k2 }! b3 H! Q每天一片復合維生素片這個方法是我最不喜歡的，自然的攝取食物中的營養是最好的，相反地，藥物中有很多你不一定熟悉的化學物，這樣的話，有可能有太大的風險了 : N% g6 E; `& j. T" J+ g9 I- V, B
以上的只是Sliver的愚見，如有錯誤，還望各位多加指點﹗

D方法都系好简单,thankyou for sharing~