美白法寶一：一天一袋牛奶: _+ U. N/ T6 G& }9 u0 x2 M2 t: L( w
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　　牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，即廉價，效果又好。) K2 J, p0 Z. S: x
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美白法寶二：多食豆制品, {' L4 k$ t5 ~2 N; g

& u# i" J* J5 i6 U　　像吃豆腐，喝豆漿，都可以的，豆制品被稱為天然的植物激素，一般中年婦女多吃豆制品，還可以調節體內的雌激素，延遲絕經期。哈哈，扯遠啦，回來繼續說我，像我不是很喜歡吃豆腐，我老公就變著法的用豆腐做成美味的菜，一點都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我現在天天盼著老公做豆腐吃，皮膚也就水靈靈，白嫩嫩啦。
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+ `5 |! S( m6 z* V美白法寶三：每天一個番茄7 f& m8 i" r8 g0 H0 S
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　　這裡的一個番茄是指補充夠量的vc,vc可是美白的好東西哦，它還可以祛斑，娜娜現在即便是不吃番茄，也會補充夠量的維生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不過話說回來番茄的話，最好還是生吃哦，營養價值最高。
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美白法寶四：每天一片復合維生素片; @6 q; H4 ~- _5 o9 N
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　　有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裡沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。
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3 X4 I7 R# J5 f+ [4 Y! O美白法寶五：大米1 _5 g. m& L: @3 f) @3 n( x0 g4 l

: |% Q+ q' Q% {+ s' X- Z4 \　　每天用大米水洗臉，這個，每個人都有這個便利條件吧？需要注意的是，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦。2 H; U7 h' y4 b. r

% b7 P- o' H3 j) Z美白法寶六：銀耳. W- z, z' `9 Y

0 j: |3 J( {- n6 ]  I9 G　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。
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& y% [" A7 ?3 P5 s0 m　　銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發+紅棗+百合 煮至因而變軟變爛為止，出鍋後加點冰糖就可以吃了/ [- D, p8 y3 J

% ~; Z/ j. d: b) {8 Q美白法寶七：檸檬  ^2 T6 h! V9 i, q9 v% j. [

% n: b* x- v- a4 A" }　　每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦，味道很好噢，如果怕酸的話，可以加些冰糖哦。
覺得好的就按一下感謝吧~~

等我得閒放假試下先∼

不知道效果如何...可以試看看!!!

我也想試試看

隔o左耐...其實有冇人可講到....有冇效架

乳製品,真是多吃有益,現在才發覺不只可吃,還可做面膜,真神奇!

不知道要使用多久才能看出效果......( }) ^, K* z) N4 [7 s5 b
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自認為常吃豆製品和牛奶，2 O, x& r8 k/ }+ E$ A) R: \9 M- s9 F
飲食也多蔬果類，
. Y, c! C; Q$ o6 N不過肌膚還是問題重重啊......
% z! ^- U( Q( o3 b似乎不管怎麼努力都不會像生理女那般柔嫩淨白啊......ˊˋ

thankyou for sharing~謝謝分享~
- A  T2 z! t- e2 v# w0 e% i& N0 _在姐妹所提到的辦法中，我覺得檸檬是最快見效而又不需要用太多金錢 - O! q- p1 J0 S4 O5 e, x
其實牛奶中不是只有礦物質的，還有脂肪，飲多了就算可以美白，之後也要去減肥，也許得不償失，而我本身也是要用很長時間美白的人，如果你跟我一樣，也許飲牛奶未必可以
; n& [3 E! [. n/ ~8 }多食豆制品也是一個不錯的方法，不過也是要注意不能攝取太多 7 A. [- @% U! w5 V) j) L: W# r- O
每天一片復合維生素片這個方法是我最不喜歡的，自然的攝取食物中的營養是最好的，相反地，藥物中有很多你不一定熟悉的化學物，這樣的話，有可能有太大的風險了 % Q: l8 |/ e; S/ `
以上的只是Sliver的愚見，如有錯誤，還望各位多加指點﹗

D方法都系好简单,thankyou for sharing~