減肥既方法好多,不過我而家用既係傷身既方法,不過係由健康既方法入面提取,可以參考一下(sorry,打少左野,補番)
減肥既人請留意時間,如下...
1.每人每天所需 1800kcal 消耗,請留意一下一天既飲食;(視乎體質)
2.請多飲水以利尿排出多餘體內廢物;(一天2.5l最理想,分開飲)
3.多食纖維性食物如菜小食肉類脂肪及高澱粉質食物,因為易轉化成單糖吸收,避免進食及飲用複合糖制成品如~可樂及庶糖製品,因為皆難以人體分解,
例3份纖維性食物,2份碳水化合物,1份蛋白質,份量請自行調校
4.每天盡量做運動,800~1000kcal 消耗或者保持45min既帶氧運動如跑步
5.請食早餐,中午可少食,晚餐盡量少肉多菜
6.早睡早起
7.運動後1小時內切勿飲食,開水除外;
8.晚餐一定要晚上9時前進食,或睡眠前3小時
9.0100~0400係人身體機能最好休息時間
另外,我提供一下特別既野,為何有人說食豆腐(不是炸)或者豆腐美容有美白效果???
因為....
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大豆異黃銅,即天然雌激素食品,對身體有益,當然雪鴿膏最多雌激素,但以醫學角度天然雌激素食品既,,副作用報告幾乎近無,因為放心食用,希望有用
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本帖最後由 ahbee9603 於 2010-9-9 01:57 編輯 ]
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