7 T4 F5 A- d; S& f1 T東方女性偏向水梨型的身材，
1 X4 w# q/ }" d) \8 R下半身看起來的比例都會特別大，/ u* i: W0 F( p$ K+ U9 `+ N6 J7 F
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，/ N& ?5 I: O- E
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
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9 ?. |: {3 u* J● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條 * D: P0 ]1 m* A8 P  b
椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！5 O2 h* a) ]6 g( S# m

8 @) ^3 u; H1 x0 H' N7 X● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 : `7 f& Z4 h" a$ G3 J
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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4 ]  Q/ r# y9 V# t* l● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
  |# ]* ?+ |9 ]% I4 _雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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5 ~+ C- l3 o4 l3 O# j" Q" r+ kVideo:
5 C% S( u2 F! U$ [3 J; ]http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
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+ g! y1 j- }, `0 C/ V8 A7 a0 a* O' o8 T7 [! @5 a# B

3 L6 @0 U* P' Y[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   
1 w! G0 v4 i( @0 l+ h0 _沙發! 沙發! 就係咁簡單?

7 ?# v/ `& y1 Z
# C) h; f3 p0 ]7 I( S/ @係呀係呀~# E) i' Y9 ?* j/ m. l
我覺得TIP 2最簡單
# f) O3 a8 j- @1 n; N: W其實唔需要夾住任何野
0 H  E& M: ]2 J. ]4 M7 B只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
: i9 h+ {2 Q  f" ~( X我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   # Z, q. x! ]# H( A

; w+ [: c7 O2 d* D
$ p( S& ^8 f* m2 [係呀係呀~
4 W! Y/ B6 j+ ^" I: f1 g+ Q3 T我覺得TIP 2最簡單" M! q  X% e' k
其實唔需要夾住任何野
. ~; S  @$ @! j, X! r) Y  h只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 ( ^* v2 {/ S  F4 I. N- t3 \0 S1 q
我呢幾日都試緊~

9 d9 p6 T+ ^. C( m9 {& d$ x6 W1 w1 D
3 G/ P* Z: p) ~# _' V; z& b& W! f6 U2 L
呢招我覺得其實好難
* \' M3 g) M1 j夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到