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東方女性偏向水梨型的身材，  q6 \" V! S9 g. h
下半身看起來的比例都會特別大，! A' o+ R8 Z2 }3 z6 W9 p
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，3 ^! C$ r# G$ O% `  l5 \# I
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！* z3 l6 A: m$ S6 R% X

0 H, H: H) A% @● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條 , L9 P) D+ {/ H1 T% B, K( W/ U" g
椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！/ E' o! c! d# x1 u  \& _
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿
8 J8 Y% Y9 W3 }) _* B拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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7 d& B( C) x0 W  d& s4 b# C● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪 ; {+ M( Q, ~9 f8 t
雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！# s0 S  s! d8 F  m

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Video:
0 O: m( J# ?0 _) j3 s) d4 Rhttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
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[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   0 r; T6 {0 v9 s1 d4 @! r& M4 J
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

! t& a' F, q9 I7 [9 I; \, L
7 b+ k; m! U. K. ?係呀係呀~
' ~8 R- T# V# l: W  @" C; J我覺得TIP 2最簡單
8 Q0 c! ~6 \3 a8 ?. I; N# d其實唔需要夾住任何野
/ w$ x: \3 \* n7 s只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 - \1 j0 V4 W/ i6 z6 P. @
我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   
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係呀係呀~- V, r7 {; j- J! A1 S
我覺得TIP 2最簡單2 N  [$ a4 e0 V, K6 }0 ?
其實唔需要夾住任何野2 B$ L; G( @" T- y1 z7 f' O9 J
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
. I" r2 ]4 W& A# U2 ~& d我呢幾日都試緊~

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* b+ H7 G) F; e' f" ?; Y呢招我覺得其實好難
1 h( a% C# D! {# A0 O夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到