' J! R5 y% K( |5 X$ {9 {; b東方女性偏向水梨型的身材，
6 Q4 W. T9 Q3 r4 x. ~9 Z下半身看起來的比例都會特別大，
: }9 [, i9 K6 l5 z! u2 _; J% o讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，3 X) s7 t+ J6 ^* t2 K7 o7 k
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！8 A0 C4 ^) Z  p1 Q! i. |

) u3 V5 l0 E9 V. H5 h+ v● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
' H' E# u) Y( M; c1 I椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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& h' n: m; a/ N5 ]0 g2 K8 z● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 # T4 Y* ?# B; Q$ Q: B
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
" Y  x2 r' S( f! \, |# ~6 J2 x. x雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！- A; [) f. p2 r

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Video:
6 O. v0 M( _" k# R+ N6 Chttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO85 q$ ]$ m- [* ?4 `2 o- F
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: K( i/ s* m: g- h  t$ d' Y. M/ c1 _$ Z. P  x
[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   
/ }) R5 c0 I5 [/ ~3 d沙發! 沙發! 就係咁簡單?

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9 L+ a3 V* {, D% M
係呀係呀~
+ M1 E) o- a! f( p我覺得TIP 2最簡單1 |( ~6 @  w1 y3 t8 ?
其實唔需要夾住任何野
8 Y. u3 Z1 E) @, m只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
: c' ]9 f  B# g我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   $ \- b5 p& U* d. e' {& r. P- Q4 V
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係呀係呀~1 g# M) ~" U& _
我覺得TIP 2最簡單7 @: r) b9 i1 E2 N; q: ^; L5 [
其實唔需要夾住任何野
5 T: N) k' q' r只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
" J# t8 T0 Q; V" R( h我呢幾日都試緊~

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- M& a2 @6 O7 Z6 x1 H2 F' h呢招我覺得其實好難1 d8 ^+ \9 _& ]; m! x' H5 V
夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到