1 q$ i4 r9 }- R- N# v東方女性偏向水梨型的身材，2 y+ P3 D5 ^8 B+ o$ o! J) v
下半身看起來的比例都會特別大，
3 e9 x5 j% ~2 p讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，# ?8 T% X0 y) b1 ?2 R, M7 D
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
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0 m4 b1 B' h7 I& U) J) j0 ]● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
) F9 ^0 \6 S" T6 a) r: p椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿
( L" w( |; _) u. D拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！% f- c+ o( F" h- a

3 g# M+ C* M* k- g; L$ `● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪 9 g7 M* Q: w5 R8 Z- T1 x
雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！6 f& K+ }" f( G4 Z# |% i, J

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Video: , S1 c; O* i5 S; N
http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
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[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   
6 d3 |$ C- F8 P; }沙發! 沙發! 就係咁簡單?

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- Y: n% q. l2 O/ W$ T係呀係呀~
. i& C2 j/ P3 n: Y* @. A8 K, q我覺得TIP 2最簡單1 y' ?) I" `; f% i8 }2 l. P: L
其實唔需要夾住任何野. Y# \. _8 w8 e1 Q* N5 J" e0 j8 ?
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 3 E% l: t3 |6 ^' s7 p
我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   
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係呀係呀~
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其實唔需要夾住任何野
. l0 e" r8 t) `8 W只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
' d6 M: c$ ^, x) c' z我呢幾日都試緊~

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# F* T& B4 y3 l, h呢招我覺得其實好難8 j  |; g+ K# s( v. a; W( ]
夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到