( i' [* h% g$ p東方女性偏向水梨型的身材，
7 [. a" p( `+ K- V下半身看起來的比例都會特別大，  o* [; j% I! |
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
. [/ f) K; C" P* r5 p只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！1 k4 C4 v5 a& t/ T+ Q

" a( `* \, H# U, o2 x) `● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
! X& n; D8 Q" z. Z( |椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 . w4 e3 T" P/ Z+ V2 v4 z8 Z
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！! J: Z! z/ o7 U* b4 e* @. B
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪 & U' B* ?4 p; }* u* ?; @
雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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5 k+ C& f' p% W3 x# fVideo:
4 z8 w# l9 x9 M2 k. _1 _; C6 chttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
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$ L5 L; o1 S7 L0 }4 o- B5 B( y[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
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沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   4 W7 ?6 W; r0 \# e4 n6 H' \% @4 ]6 k& h
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

# `6 T" c/ N, R/ @. O+ u2 V: k! _

; S# i1 K) ?9 |* Z9 t5 l# ~2 G係呀係呀~: ]. [2 @2 M' ^8 g
我覺得TIP 2最簡單
6 X$ n, K% E0 M8 ^6 I0 K. n' [8 h其實唔需要夾住任何野
+ P8 i. ~( P. j2 [/ Z8 E只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
; N. n* L0 z: W* Q我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   
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3 v% ?( o' l! R: ~2 z係呀係呀~6 h# y0 Q, J& M0 ~$ ]  x8 o
我覺得TIP 2最簡單
- b6 s, }3 i0 z* {8 m其實唔需要夾住任何野: ?  g+ m* V. y1 n
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 : Y4 a- ^- G" ?
我呢幾日都試緊~

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呢招我覺得其實好難6 l5 j+ r$ J( P! [+ c& v/ g
夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到