∼蘋果：鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質和果膠，可解決便秘.下痢。
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∼芝麻：提供人體所需的維他命E.B1.鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
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7 G% K8 b/ {* N5 Y3 w) g∼香焦：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
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∼海苔：維生素A.B1.B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡助益良多。
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∼紅豆：所含的”石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份.脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
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∼木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素.番瓜素，可幫助分解肉類，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。
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∼西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎.心臟病.腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
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∼葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
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∼芹菜：有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
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. n" |- g7 l+ k& ~∼蒟蒻：零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質.7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
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∼菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙.提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
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; b$ b; ^% A0 @% E/ Q5 o) R2 l' d∼花生：花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2.菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
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; m/ c8 q+ B: H1 s" u∼奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
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4 C* F6 x5 m. J- I# \3 c∼蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃.做成沙拉.果汁或直接吃都可以。
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