∼蘋果:鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質和果膠,可解決便秘.下痢。
9 v0 g5 _; S! e: M" v$ V
" z9 ^8 q5 g& |3 ~∼芝麻:提供人體所需的維他命E.B1.鈣質,特別的是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!
; e0 }4 A; z8 }, P6 g0 P- I& I2 `0 w8 g0 _! x! d, I& N
∼香焦:卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
1 |$ B( |1 ~; T6 F( U/ Z! ^
8 R" ]) G x/ S% }5 P7 X* m/ G
∼海苔:維生素A.B1.B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡助益良多。
, q7 p( Z, u+ d# g! u c. Z8 t* r$ m* `
∼紅豆:所含的”石鹼酸”成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份.脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
, k7 R z3 O; g' E! {& f7 L2 c& p& R" H1 p" Y* N# y0 W
∼木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解酵素.番瓜素,可幫助分解肉類,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。
$ W% d/ k: L2 q( ?, Y0 H
2 {# A5 S8 \% n- F
∼西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎.心臟病.腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
$ q: p$ [. M5 t& F& E! W& D4 g7 B1 K5 Q( T9 b Q, x
∼葡萄柚:獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
5 P' W5 u% D: `+ t" Q; `5 z; y, {" r. t$ s: j8 A
∼芹菜:有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
) R7 o5 e3 C: d4 Y6 b6 p6 b' B
2 S0 o6 q! e( }% D# m; X8 }
∼蒟蒻:零脂肪的蒟蒻,含0.1%的蛋白質.7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
4 N0 p2 {- O4 ?$ E7 A
9 s9 b+ ?7 A! \4 u/ @# Z∼菠菜:多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙.提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
/ }. s0 v9 e3 s. `8 ?
& o; R6 `1 {0 ~* r4 `" q- k% v∼花生:花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2.菸鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
6 I( W% C; o, `. H2 `: F
' N& Z" u6 E" o: R∼奇異果:奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
7 `- |3 Y# L% H- R L
2 n1 S% w% E( f$ ~∼蕃茄:它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃.做成沙拉.果汁或直接吃都可以。
覺得好的就按一下感謝吧~~