∼蘋果：鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質和果膠，可解決便秘.下痢。
& g% J, a/ S1 z( D/ K" A/ u3 ^
! X# p$ L1 ]9 i- w$ E∼芝麻：提供人體所需的維他命E.B1.鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
) h5 t) H1 x# |8 t/ {! f, [: o+ T s3 V; \: _7 i
∼香焦：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
7 w& q$ B7 J8 L2 {/ Y5 K$ D# m5 d A0 n6 ]* L
∼海苔：維生素A.B1.B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡助益良多。
/ w9 E+ _ L, L( s. `2 V
# I' i$ J0 N# h" K" V5 v∼紅豆：所含的”石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份.脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
- ~) g- o# |$ j5 ?- h A/ g n+ s& i
∼木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素.番瓜素，可幫助分解肉類，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。
0 r9 `6 Y9 k( J7 T+ I: R, c# Z( Y$ W, {4 d
∼西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎.心臟病.腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8 k, N: D2 p# Z. c" i# W7 k. b/ B, d" W
∼葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
% I0 \5 Z5 h5 t) E/ {
+ }" {, m0 K% @7 _7 Z$ C∼芹菜：有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
3 k! t+ s& v. ^' g: Q1 L
% s4 M- k6 t9 ?# {∼蒟蒻：零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質.7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
, q% D' p, g" i3 c' w. d
/ N; h, O. w2 q' w* v9 Z1 j" }∼菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙.提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
) Z! s& r8 m. J: |8 H+ n
% D( P3 t R* e. _4 [3 w∼花生：花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2.菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
8 K2 k: y) n5 ~9 w m
6 t: w2 p+ `4 q" u1 q
∼奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
3 [6 w" k* o0 C; b0 w; B2 V1 m2 k! t
∼蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃.做成沙拉.果汁或直接吃都可以。
覺得好的就按一下感謝吧~~
