1.睡眠要充足：工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光。記得在每晚11點~2點的美容精華時段，早早上床睡個美容覺，讓肌膚自然恢復活力。
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2.避免抽煙、喝酒：抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。有抽煙、喝酒習慣的美人兒，臉色會看起來比較暗沉、臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加，會越來越嚴重，到時恐怕擦任何美白保養品都就不回來呢！
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/ Y5 ]2 _7 B3 N2 i6 d3.多多喝水：注意水分的補充，可以幫助代謝體內老廢物質，所以喝水可說是最便宜、最簡單的美白方式了。
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美白食物：
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渴望擁有白皙膚色的美人兒，可多多選用草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。
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- g! B+ v6 [, E) N4 G( q% T! [提醒各位美人兒要小心避免過度食用以下食物，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形，為了營養均衡，美人兒還是要適當食用，只需避免在出門前食用即可。
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) H+ S8 J1 b7 N, m2 q. i, T) K; p. Q四季美白麵膜DIY：
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1.春夏嫩白麵膜DIY：
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(1)牛奶面膜：
6 b- b5 q; V- h# S( D- Q4 L0 B* a材料：牛奶180c.c.以及適量的麵粉。
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方法：將牛奶加上適量的麵粉攪拌成濃稠狀，再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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" o* Q4 I2 m1 v9 O' Q(2)草莓美白麵膜：
( m" y, g+ {- [4 g0 T. D7 d8 z材料：草莓8顆、牛奶適量。
1 j* m: E! e; k方法：先將草莓洗淨去蒂，搗成泥狀；接著加上適量的牛奶調成糊狀。再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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說明：牛奶是最溫和的除汙劑，亦具有美白、滋潤肌膚的功效。而草莓則含有多種維生素、檸檬酸及蘋果酸等，對於美白肌膚亦具功效。
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(3)小黃瓜美白麵膜：
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材料：小黃瓜1∼2條、薏仁粉1大匙、橄欖油少許。
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方法：將小黃瓜放入果汁機中攪打成泥狀，取1大匙。接著加入1大匙的薏仁粉混合均勻，再加上少許的橄欖油攪拌成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，最後再以溫水清洗乾淨即可。
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(4)薏仁美白麵膜：
! W1 o. u( G. q7 K6 w3 _9 ?; V材料：薏仁粉1大匙、綠豆粉1大匙、蛋白1個。
, F5 z8 G- b. W5 `& z方法：將薏仁粉與綠豆粉混合，加入蛋白調成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
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(5)白芷面膜：
% L* D. ~9 R$ q材料：白芷藥粉6公克、小黃瓜汁1大匙、蜂蜜1大匙、蛋黃1個。
! C2 A8 Y6 O3 v& f. t/ t* }, O方法：先將白芷藥粉與蛋黃調和均勻，再加入小黃瓜汁及蜂蜜攪拌均勻後，將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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說明：小黃瓜含有豐富的維生素；而薏仁能提高肌膚的新陳代謝與保濕的功能，對於美白肌膚都有其效果。至於中藥材白芷，能夠抑制皮膚的黑色素沉澱，能讓肌膚回復白淨透明。
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4 V' |9 R" Y0 p+ ^! I# p(6)西瓜美白麵膜：
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材料：西瓜皮白色果肉的部分以及適量的麵粉。
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方法：取西瓜皮白色果肉的部分放入果汁機中攪打成泥，再加上適量的麵粉攪拌成糊狀，直接敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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2.秋冬嫩白麵膜DIY：
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(1)豆腐美白麵膜：
8 E$ q$ Y, n: G$ ^, }; W5 l' x材料：傳統豆腐1塊、蜂蜜1大匙及麵粉適量。
2 { M2 F/ A# Z0 v方法：先將豆腐搗碎成豆腐泥，加上蜂蜜及適量的麵粉調成糊狀後，直接敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
- [- @. ^* _. E$ M. O. ]說明：豆腐可以使肌膚白皙、光滑，而蜂蜜則可以滋潤秋冬時容易乾燥缺水的肌膚。
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" h* }' y, u. B6 g% ]! ?(2)綠茶美白麵膜：
* Y, D5 e& `/ v& U- z, B材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個、及麵粉1大匙。
1 c; {1 V" b( V* C' |( p" ` g方法：先將麵粉與蛋黃調和成稠狀，再加入綠搽粉攪拌均勻後，然後將面膜敷在臉上，再鋪上一張微濕的面紙，大約5∼10分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
! ]) Y) Y* o! p* h }1 X! Y# \說明：綠茶中的兒茶素具有極高的抗氧化效果，可以防止黑色素沉澱，能使皮膚白嫩、有光澤，
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(3)大黃瓜美白麵膜：
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材料：大黃瓜1/2條、檸檬汁1小匙、蜂蜜2小匙、蛋白1個。
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方法：將大黃瓜放入果汁機中攪打成泥，接著加上檸檬汁、蜂蜜與蛋白攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘，再以溫水清洗乾淨。
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說明：大黃瓜有豐富的維生素C與檸檬同樣有很好的美白效果；而蜂蜜與蛋白能滋潤、緊實肌膚，為秋冬缺水的肌膚給予保濕及美白 的呵護。
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" \) u$ K# U2 O(4)胡蘿蔔嫩白麵膜：
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材料：胡蘿蔔1/3條、檸檬汁及橄欖油各4∼5滴、麵粉適量。
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方法：胡蘿蔔洗淨連皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上適量的麵粉、檸檬汁與橄欖油攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
7 p. w. h* ^: ]- ^說明：胡蘿蔔具有豐富的維生素含量，加上能夠美白的檸檬汁，可使蒼白、乾燥的肌膚變的白裡透紅又有光澤。
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" {9 }/ W* I* N' g' N" c* w(5)酪梨牛奶面膜：
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材料：酪梨1/4個、牛奶及麵粉適量、檸檬汁與蜂蜜少許。
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方法：酪梨洗淨去皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上牛奶與麵粉調成糊狀，最後再加入檸檬汁與蜂蜜攪拌均勻，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
j8 R) g- o! [3 f% y7 X說明：酪梨含有豐富的營養及油脂，可以滋潤秋冬乾燥的肌膚，配合牛奶將更具美白效果。
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<<肌膚美白小叮嚀>>
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1.美白麵膜最佳的膚臉時機是在夜晚清潔臉部後，而且要記得敷臉的時間以10 ∼15分鐘為宜，千萬別戴著面膜睡覺。
* S9 W1 q; r9 T! U, Z
2.敷完面膜後，因為皮膚較敏感脆弱，因此，不宜擦上具刺激性的護膚保養品 ，更不可以立刻上妝或曬太陽。
1 W" q$ c# l2 Q. C
4 j& Y: r; y4 V0 {: O' f3 n( }- K美白從防曬做起，除了防曬用品外，還要做好全面防曬，包括：
2 Q& n2 j% ^( Z6 w2 s N" `0 n( z
1.避免在上午十時至下午四時之間外出,以減少照射量。
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2.雲層可減少50%紫外線但非全部,故因天時仍需使用防曬品。
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3.在所有暴露部位使用SPF15~30的產品。
" F- _6 d% x b- G/ H# _; |- Y5 N. _4.每兩小時補充一次,尤其是游泳或流汗後。
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5.穿戴可遮覆臉部和身體的衣帽（深色衣服效果較好,帽子應可保護臉部兩側和頸背部）。
$ F0 ]" {; x0 p/ n, c6.避免照射人工太陽燈。
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$ N; J' F+ g) |8 _" r6 a- c, C* O民眾應有建立一個正確觀念，那就是沒有一個正確方法（包括防曬品）可以達到100%保護皮膚。換句話說，沒有任何百分百的防曬效果，但我們可運用各種不同的方式來達到最佳保護，如帽子、陽傘、防曬品、長袖衣服,待在陰涼處，避免上午十時至下午四時之間外出等。
9 @* B- Q( f; I$ T( K+ T! j _! q* z
, ^; Q$ _6 D$ p美白是一門綜合性的美容功課，防曬、保濕、生活有規律，一個都不能少，只要你遵守以上規律，美白就是這麼簡單！
' J- b9 m3 B& ]7 L
' @0 c1 x! D6 M4 b減肥的話如果沒有時間；可以充分利用看電視之於，搖呼拉圈，做作關節運動，睡前抬抬腿，空中踩腳踏，吸收一些瑜珈的作法
0 f# m# n, l$ J: V+ _8 x5 f. M6 D; S* e( U% O
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發表於 2007/10/04 08:35 PM
T& @" o* f, u+ t
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0 V1 [# L8 ]* n+ \' t
2007/05/14
( y7 _/ m4 \1 R/ N6 R9 [
便宜有效的美白方法
( h9 ?/ h7 L% L: [4 X便宜有效的美白方法
2 W! E2 `* a9 X0 U轉貼QQ論壇
' b6 k$ U& j4 k5 }% P+ |
/ p) F7 w1 n, n9 Y3 Q* |0 \( I下列面膜中的材料都可以在藥房和市場上買到，價格都是個位數的，一次面膜成本不超過1元。
/ e9 i# l+ b. M& O
+ R) I1 z+ e, l) l[古方三白麵膜]美白方法：
0 C4 Y; \9 M4 `" ~成分：
: G3 d! [3 U8 X/ ^& d4 j白芍、白術、白茯苓
+ r4 V5 e/ Y O4 C* m, n簡介：
& \ {- Z% m P) z
適於皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沈著。
4 `6 c0 D) {% V @! p8 T) e" v7 `用法：
w: B, l/ h1 h X: H( N2 j9 ?/ R+ t
白芍、白術、白茯苓各1茶匙。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。
3 j1 F1 P2 @& A3 S" u3 _
7 n8 N0 V S+ _: y+ f& a; c( j[七子白麵膜]美白方法：★★★★推薦！
2 M, g% k$ Q' x, R' i成分：
: d4 d; |' m9 _
白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉
. K% u3 Q( q8 f% D; Z1 U: R5 u簡介：
6 q$ g; G2 |& y% R: ^七子白美白面膜曾是宮廷的不傳配方。由於其神奇功效，是古今愛美人士的首選，七子白美白面膜是由白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍等六種純中藥粉和珍珠粉混合一起製成的美白面膜。七子白美白面膜對於美白皮膚有特效。對於消除皮膚斑點、消除皮膚痘痘有著立竿見影的效果。由於天生或者後天爆曬或者過度使用護膚品而造成的出現皮膚黑、黃、多斑、痘痘、粉刺、暗瘡等皮膚特徵以後，使用七子白美白面膜能夠有效解決這些問題，保證100%的效果。讓您青春可人，光潔白皙。
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用法：
7 A7 R5 R' V* ^# K% j! ]# @1 u
比例為1：1：1：1：1：1：1。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。
3 a6 W6 v* M$ A( `' r& |
" h2 J3 y- D+ t
[玫瑰面膜]美白方法：
/ |9 \9 _3 V* j& I
成分：
# r% J1 M. _6 C+ ]+ a' O# j玫瑰粉、玫瑰純露、橄欖油
1 V8 _; P) U5 X
方法
* g/ V; n \! i4 v+ n
1、每次取約3─5g，先將幹粉刷到臉上，然後將玫瑰純露均勻噴到臉上，按摩一會，頃刻便感覺陣陣清香，同時皮膚開始收縮。待完全乾燥後洗掉，效果非常好。也可用純露事先調和好再使用。
# v% D7 u) P: q& w2、將玫瑰粉調入橄欖油.充分攪拌.塗在臉上.20分鐘左右清洗乾淨.可有效的保持皮膚濕潤.改善皮膚乾燥的現象哦.
/ ~, n- n( u2 p/ b0 v9 U2 P* I B( [
k7 [/ o% ~: {$ d[甘草美白麵膜]美白方法：
9 p2 c0 e" P6 U# F1 Y' k
成分：
; g' v R) ~' m
甘草、白芨，白芷，白術
: i* w3 q% a+ H; J0 \! D
用法：
' U4 e! b. j& b# b, y9 I% N
取甘草粉白芨粉，白芷粉，白術粉各適量，調成糊狀做成面膜，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去,美白祛斑的效果可以比美任何高檔化妝品。
# \' s* Q5 R$ Q: K+ G1 N' y* @! m8 |0 ]# m& y
[純青木瓜酶面膜]美白方法：
% @: B- l3 b: v7 H' r6 D成分：
: m% c* u8 u9 W; Q純青木瓜酶粉、蜂蜜、珍珠粉
1 q7 J( p) }3 S' L1 Z簡介：
) h/ m0 ^, F$ ] n4 ?5 d
木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。番木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更光滑、更細緻！很多淨化潔面凝膠都含有木瓜酵素的成份，其原因是因為木瓜酵素可以讓肌膚呈現光滑、細緻、純潔健康的外觀。
- k* p( H4 J& l7 @5 l9 a用法:
3 M) P9 O9 G( ?: ^) M6 N7 }( J3 e一次用三到五克粉.加入蜂蜜.牛奶或珍珠粉.再加入少量的水.調勻.均勻的塗在臉上.等二三十分鐘後洗淨.一週一到兩次.用後會感覺臉部特別清新.水水嫩嫩.美白的效果感覺最明顯.
0 A9 Y- }9 f6 B* Q' f
& b9 w2 A$ B2 r4 r$ Q) @[杏仁美白面膜]美白方法：
5 z5 O8 V, ]* `$ w材料：
9 s" A5 I2 X& ]! p5 J- j杏仁粉、食鹽
& R' m( d$ o [/ K o1 v作法：
/ l' V! H9 P! U9 X; R杏仁粉6克、食鹽一茶匙。將杏仁粉和食鹽充分混和，加入適量水，調成糊狀，敷於面部。大約10到20分鐘後，當杏仁糊半幹時，沖洗乾淨。
9 z( ~7 C8 k9 i& H
私家心得：
9 m% `) d) Q/ v1 l. ^
杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋養肌膚，有一定的美白效果，加入鹽的作用是為了收斂肌膚和減少肌膚過敏反應。
/ M; F( m0 m3 X) _+ b
- V* i: ]/ n( ^* L% N% j[杏仁蛋白敷面劑]美白方法：
4 a+ |8 q( Z2 ?1 [
用法:
/ J0 Q; m- F1 r5 \' P6 U& F杏仁粉,雞蛋白。
3 i# t* E, p2 Y( x, b美容療效:
3 a: a! U6 d& d H; r杏仁粉加蛋白混和.每天把杏仁蛋白塗在臉上20分鐘,用水沖洗可以有效美白肌膚，減少細紋。敷了面膜後的肌膚會很敏感，請勿立即上妝。即使要化妝也請薄薄地塗上一點化妝水或乳液即可。
2 E# t ~6 ^) z4 ^* g4 k. p3 A4 l6 B" y
[白蘞祛斑面膜]美白方法
% _8 t0 t, @4 {' A7 M0 i; P# l成分：
" Y+ U" K7 O$ l( O白蘞粉，辛夷粉，冬瓜仁粉，當歸粉，麵粉各適量
) R! i1 B% |! a0 U2 R% q用法：
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將白蘞，冬瓜子研成粉末，與麵粉混合均勻。當歸，辛夷煎汁150ml，過濾去渣，以適量藥汁配合粉末，調節器成糊狀即可。避開眼唇，抹於臉部和頸部，15分鐘後，清洗乾淨
: Z. t3 X. N6 s% A. F注意：
% Z5 o* a0 ?& B8 {+ U3 S% j# V: h1 W一周做二次。可去斑美白收斂粗糙毛孔，改善痘後痕跡。
4 t9 t9 M% \" M9 o" n V5 S3 L3 x: Z; `/ J, [
[蘆薈面膜]美白方法：
\9 _" \1 j7 _5 d成分：
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蛋清、蘆薈粉、燕麥
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用法：
m0 l. j0 R) v4 x在2個雞蛋的蛋清中加蘆薈粉(還可加入黃瓜汁三小匙或蜂蜜一小匙)，混合適量燕麥。直接敷臉，保留20—30分鐘後，用溫水洗淨。
7 T! `* C; P. T! ]$ J( Z* R作用：
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可以使面部充分吸收蘆薈的成分，溶入蛋清的營養後起到增白、潤膚、收斂、保濕的作用，更主要的是面膜敷臉能發揮蘆薈殺菌消炎的作用，清除臉上的有害細菌。每週做一次蘆薈面膜敷臉。
4 v- E2 H1 Z, } ?- q2 A8 U% E
' J( |2 F# [0 z1 K. I) w
[紅豆去角質面膜]美白方法
: o) x3 l* C" }1 K8 A$ F' O
原料：
1 Y3 @. g9 v, ?# d
純酸奶10g、紅豆粉10g；
9 v2 \7 k) [; N2 ~; r做法：
1 k3 {3 C* [! i+ `將紅豆粉與純酸奶充分攪勻至容易敷抹的程度後，輕輕塗抹於臉部肌膚，眼睛與嘴唇周圍除外，約5∼10分鐘後，用溫水洗淨即可；一周兩次；
2 M; ^) C7 P2 P8 ^% z9 x" W: _
功效：在日本用紅豆粉洗臉是一種天然古老的保養法，紅豆粉的細微顆粒可充分滲入毛細孔、清除髒汙，且具有按摩肌膚的效果，所以常用紅豆粉洗臉的女性可以保持臉色白裏透紅，另外酸奶中的乳酸酸度不會太強，所以用來敷面再合適不過。想讓臉色明亮潤澤的你，快試試紅豆＋酸奶的美麗效果吧！角質層厚實的T區最適合敷用，不需洗面乳，單以溫水洗淨，就能讓肌膚上的老廢角質乾乾淨淨，膚質充滿亮澤，酸奶內豐富的乳酸更是舒緩皮脂細胞結合、促進肌膚新生的換膚好幫手！
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PS1：最近發現一個細膚的好方法，在臨睡前可做一個安睡面膜。推薦用昭貴純蘆薈鮮汁（500ml才只要45元！國貨精品哦∼）取10ml倒入容器中（要用塑膠容器），取珍珠粉0.6g（珍珠粉一定要水溶性很強的，最好是納米級的，推薦長生鳥納米珍珠粉，30g一瓶130元，這樣易於吸收）倒入容器，攪拌至珍珠粉完全融解，取一顆壓縮面膜紙（推薦瑪姬兒，0.25元一粒，一板10粒，全密封包裝，乾淨衛生！），拆開塑封放入容器，待面膜紙完全吸收液體後展開覆於面部。15分鐘後取下，輕輕按摩臉上未幹液體至完全吸收，然後睡覺。第二天早上起床，你會發現皮膚變得好細膩，仔細看幾乎都找不到毛細孔了！
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9 w! f/ T1 L* d4 j2 @, Z; E以上真正是最便宜有效的美白方法
覺得好的就按一下感謝吧~~
