我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!. u* W; x. _$ J# Y
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度! d( }( }. G$ [! {7 c7 M# u  k) M

; q+ t4 A; u1 s. D" W  Z, K& y尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~3 b0 h% T( V' u$ }: ~

. l5 Q5 g7 v( b4 F過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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6 p' q9 S/ J9 N1 J所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~' b# `. i# Y3 l9 `: P
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化2 Q( T) S+ T* a8 l
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好6 W8 _$ z9 ~) `: l# _( r7 p4 p0 h# q

: a6 B' A5 V# z2 k9 c( f女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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' v9 b1 _$ M5 a0 ^所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   / I7 }+ }$ f; m6 b! T1 s
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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( c# r" n; Y5 g' D沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的% ?7 I! O, t' L7 n. A. n
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力4 |/ r( @# Q5 z5 S& a

) l8 l; }: x. }( `4 Z不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   1 n$ z+ _  G( P, m+ E
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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, E$ M9 E- }' p" f' V. s+ t抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   5 R6 ~1 G0 z+ F; j# O) t+ z) o
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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& ]% f4 C# v/ J2 X* L0 g不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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7 N9 l, T" ?4 E# A8 ]1 g- T其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度4 u9 t8 K! x1 {9 {

' e6 n0 n$ B& O' p9 M+ w* d尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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3 P. g. V  B7 x7 F& }+ @8 C. W吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   1 U* {5 v4 q' e- s% a

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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

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/ G4 D1 d. Y' T8 h( ?8 d* s. O原來我又get錯野
6 X0 t9 j! i( [1 u1 h# Y5 `多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的