我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?' u0 Q: \0 N6 y# O" L0 C/ q

6 r, G8 \: s6 }" F; [不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!3 k8 j) ^8 r3 d! P

* d2 H4 k5 i7 `: F其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度# M  O1 s* Q1 i6 L2 T/ s

+ Y1 N. u$ r; F9 l: X" I尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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9 L4 V. E. Q# @0 ]8 k8 O3 B所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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8 m/ [8 Y; _6 ^  {現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好% `( {9 N# O/ W* |) |
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~$ @( b; O6 S+ N, O# e! j

* n. }5 a) S7 |# H所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   / G) L; ?8 p9 |/ M) N
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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# _9 w/ J5 R# W+ Q3 c1 Z沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   1 V( I8 |/ m/ P( {" v- |- J
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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1 p5 F4 l& a5 U( t抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫$ {, O0 y6 s$ b' \8 `+ x
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
# L/ @, r! Y0 T6 C我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
  g" N( F% l$ i1 b! V) L' m2 X* w0 S* v" x
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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, a" u: ~" i: T. u9 `其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度6 H0 v8 i8 B  P% L' T5 N# I3 v

; t8 }% t1 M4 [$ {& B. |尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

8 i$ Z6 E* C1 _( B  {( y
! w9 ~* ^9 K+ ?! a吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
. N% V# N; l. T: K( _  ^
$ P+ K$ o! u1 [4 b' v5 ?" e
+ L; q1 E" a7 Z5 U, ~( n: n: G抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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8 `/ U; z8 d: y/ f+ l5 Q 要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野
% c+ {8 `' _4 U- Q( p8 E多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的