我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?8 l8 z9 }; _+ N* h+ m" K

7 Y4 w* }0 A6 i( S不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!0 ]! j; b% d: M. ?0 ~

( V& g3 I. l. j. Z& u其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度4 c" T9 ^' J) _3 w
- n3 ^; |. V! P5 Y
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~& }+ @; X) {9 ~- s3 c# B

( o0 o; j3 T: n0 U. u; F+ w. a過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態& b& h# J! [! l& c2 |

  }$ [3 p$ J9 m6 y8 T0 q所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~9 ~$ J8 x% v" V& R1 Z5 a
8 @) a! c# G- I9 z0 h9 Z( {# {
現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
! a. B1 R. {: x; I4 [* [; x' S: D$ t) L& S8 c+ q% H
之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好! j% |. v( y$ P% s6 @1 x

) G8 O1 ^  F' V" R7 h9 G: g女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~$ O2 h. w- d- [6 I1 C- {
9 ?! w( \0 `* E" C
所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
7 Z+ F$ \; I, j) ]# Y6 m0 h5 g為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

1 [- \9 c, T4 @1 r) w
1 p8 j4 s9 W( u8 U, @/ T沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
2 m3 b, w! }3 H# K4 L9 z& o. H& v$ v; K$ X0 f1 Q
肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
" n& T  K3 S+ [, A- E! ~9 V! W0 F) B+ P2 |) Y' |: U
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
$ n$ Z9 o% W, o! q4 c/ R8 M唔怪之得做完都無覺得有瘦到

/ v- Y: I+ T& F+ T: x5 x" M$ `& ~8 W, b+ {, f& U
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
$ u$ B: H( t. V0 D5 e4 a
1 r; a' [: d) p3 v; d" Q3 V 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   ; h8 \7 N. |, D8 d
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?, g" ^6 F" D+ g
; e' ]4 g7 B: X/ i$ K, U7 ]6 ]
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!+ x; ]& ~) Q3 g$ t# p' B# g

' L( R( O. R$ h- ~4 T$ b" s其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
" _5 s: Y1 ]/ Y3 [' y. C
$ n6 B4 Z# f2 j* _' ]$ q# e' y尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

2 r! i6 i$ [1 ?. _, d
/ k: w, k7 S& z  q' Z% ~% M吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   $ R" L# F# T! N6 @
$ V- m! ?" z  T( |: z6 g0 f
. O" ~/ C/ X! ?
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
2 ?* s! n8 I5 y- m( P
( x5 s8 V% Z( j+ K 要瘦就揉揉捏捏的

# E- q8 ?" w/ r2 B0 q
9 l. R5 _5 e2 ~. @: J2 B. I
原來我又get錯野 + b- Z$ Y" u  w3 F6 H1 Q; P7 E/ s
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的