我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?9 ~: k/ e0 s- n. l

5 m# c) Q; I# [" O  X7 S不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!. M) f+ B+ P; |. I; i& s6 n- u

* t) A9 I9 y' R" G6 z, ?5 q其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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* ?9 \3 V) K/ K# Z- _: m尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~6 W1 Z6 r$ B: c7 D4 C+ D  }

$ M/ t- G* r; }; G( E  {) w過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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3 ], R) o& [$ j: I7 |" r現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好" S  ]! n1 M5 P+ T6 L4 ~3 v' Z1 n+ `

3 I* l& A/ \; H4 J5 }& ~2 }女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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0 ^0 h" b* F! H% \1 b3 G所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   # K7 l" K$ k. @1 k7 [% ^" ~, ~
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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2 i2 [, }1 b8 \9 g+ }沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
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& f, s- `, i5 f2 W+ T" Z& ^不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
( R4 c1 c; ^9 }$ p唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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7 v; E9 W; K7 \$ Q$ K- A$ l 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
4 p+ H! k  f# l3 u; d! J我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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8 C3 B/ \' M$ F' I. w, E不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!7 [7 i, P/ S# s3 ^, {

! {, k" Y* N( n% D+ n" ]其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

  {( Z" O( |1 ]: l7 q
4 C/ ]+ \2 `1 G9 ~9 f吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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- a/ U* \: Y, |4 r# f( ?; b 要瘦就揉揉捏捏的

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8 o! J- O/ {) E2 K* I; h, ~/ y原來我又get錯野
) F4 @( B$ C; J  Y多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的