我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?4 c. z2 Q5 Q; b" {; w/ I0 ~/ v
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度7 Y/ e4 {" q4 R" @
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~0 w2 t# ?+ N+ V4 A
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態$ r. j* c$ H& N1 k

, C; @- q1 f# k* |  C所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~% p& q# N9 o8 K, e
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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/ J0 O7 _* b* V7 {之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好+ x8 D- D# C  q4 g- l: R: h

4 Z( R5 O, u+ c0 h5 X1 ?, M女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~& F; k4 E$ n8 x/ ?: x

6 i" j6 b' A8 J0 E$ |+ Y6 C: B所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   ( F# m# ?: L1 l& e) Q" w$ |$ E; `
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的" K* v+ T+ G+ P: {& |  ^

) _) \5 [7 X8 B, m( w. f& i& N肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力* E5 C# p5 A/ d6 T
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
4 M8 B: Z' R. w- o' h1 j0 q. b唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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) `: @* P2 N. G' B: ^6 _8 g
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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" y7 s8 c& n0 D" P$ m, M% ~ 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
$ }; o* Z5 Z) D/ K7 V3 U& }4 ?我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?, V( W! z) k- p  K! I
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度  `' X$ M4 g0 i; H7 r
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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9 p  R3 I; x5 [! r吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

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8 ?8 Z9 I' c5 O6 h3 O原來我又get錯野 5 E. H3 v# w' Q8 j0 Y) a' b5 j, }! O
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的