我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?# P) ?. [0 U* Z& b  m2 O

" M  a4 }$ r- d  N; d不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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* l  K' |5 L5 t; v% K其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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8 C1 C$ z8 ^* a- G4 g3 L. e+ O7 `! b- x尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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! d- @, O% Q, l所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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( G+ L0 g1 Q  b% y& H$ U; z之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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" L' [! O1 W2 u! X" S: ?9 E所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
- N$ N# i6 r! C/ m. G! C' `為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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/ N. n' T( H$ S: Z- I+ A沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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4 f# S. i* A: X1 c肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力0 }1 I4 P% v  J& l

. e. _& t: T0 a# X* N4 c" \6 a7 K不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
/ G  L* A' X4 W唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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1 h, t& ~) s0 }% a9 W3 h' }7 `7 l抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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7 C9 e& \0 l" }6 H: g% P% q 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
3 G. D/ h$ D  t我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?5 J1 P$ U+ B8 b5 x" }0 E% _) y; P

9 H5 D/ @7 A6 l4 b" N3 D* f) j不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!) d% s: }" l; f1 j: W0 O5 v
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   , T+ E# n( K8 u' V7 E7 C" _
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$ U# |1 P9 W( y$ L2 \! Y抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

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" _! q( ]  I. j/ X, N. r$ @原來我又get錯野 6 g# A; z# e( D, `2 f: q3 I
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的