修手臂篇& v: b# K r# S: I+ |
0 i7 m% g4 S2 Q. J0 g, ]# d5 T
- n/ n! c( c) ~; A/ F% m; d$ t" i
四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌
8 |. X; I' x1 e$ v2 `# s
v# r5 W8 g5 J6 ~
◆第一種瘦手臂妙方
) V& W9 s& e& ]& j
% G5 e0 N9 G3 _8 u+ [ t. t1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
! _& d3 Y$ ?$ L4 x$ D- S) [$ F- V+ V) o
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
: ~( O( `/ a/ e1 ~4 k# n4 ^ o/ a B5 t- n7 _9 {* v: S; |5 Q
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
$ v/ E/ t' n1 A' t& ]3 n
% q: v' Q1 B" C1 t
[
本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~
