修手臂篇2 k! Z+ Y8 D1 s/ |
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# l3 }8 e" U0 V6 p; i3 G, r四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌7 ~% g4 x, U% m7 K
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◆第一種瘦手臂妙方. ?) M% K+ K& W/ l
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1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。6 w+ D! ^8 ?  u" C# M% w  j! ?9 D

1 w, w7 Y1 F8 _& h8 N6 j2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。/ P! C( I: E0 A# Q# l
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[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~: q! D/ c( k; n- y
Q_Q
. K# S$ x, w6 H* c0 E最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T  {5 m9 G# M" ^) j0 e
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[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗
2 A9 A3 e( d/ x( I8 \多謝﹗

多謝姐姐
  s% l) z: R9 E. t" V. y+ s小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~
9 K2 f1 I0 J/ l; G多謝分享~多謝分享~
$ i5 P6 _* F$ E$ i1 C1 Z$ q多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿...
/ f3 T0 G8 G$ W勁粗

減小腿