修手臂篇4 [( j3 P" S1 ?$ P8 a: y

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四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌0 m% U. J% L/ Y* |, ~* Y3 U

' h# v  a5 B1 C+ ?9 G◆第一種瘦手臂妙方
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+ h+ a3 `6 h; I  G) J1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。% _; s# `8 f) i
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2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。2 M. R6 e1 ~/ k, n: S

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[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~5 P7 ~- d3 g3 Y( q9 b9 G  q4 u
Q_Q
$ d& v& L  w! H. r" J% i最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T
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[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗
& a. \) s$ p! U  j0 i2 A多謝﹗

多謝姐姐
  X' `5 @! K  ^$ O2 [. P2 c, V1 s- L$ |小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~5 s- e- M1 J( a$ e5 I
多謝分享~多謝分享~1 m% L8 s/ @, i3 f3 h4 J1 B
多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿... * v0 y! i4 @- H( ~
勁粗

減小腿