修手臂篇4 l  a) k2 ~- Q

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4 d4 n" H3 P' j  B& o四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌
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◆第一種瘦手臂妙方
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; k; b* y- ~4 j( s1 P8 K  Q2 P1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。" W0 j7 I; S, r
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2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
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7 g( L, q& j- w- Q/ B  y' `% I8 o. ]. ~
[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~
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最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T4 B: D# O% V- X- L9 Z- _: }4 X2 _
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[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗
) J  J- l* x4 p  K% k多謝﹗

多謝姐姐
: d! ^( `3 z2 B! ~. N: d小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~
! t2 z4 s3 c+ ^7 F多謝分享~多謝分享~% {; i* }5 o7 i! ^. T4 l$ `2 p  Y
多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿...
8 Q. u; d/ \& f, l勁粗

減小腿