修手臂篇6 B" g: B6 Y' P0 P% }
0 X+ E) ]) P2 k, j
2 ^# q" \& j( ^: l( U1 F7 j8 c* s% {+ ^四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌
& r( f: I& p4 ?/ ?
% V# B% x* c" l$ A% t5 e$ w2 t◆第一種瘦手臂妙方
: J x' @. G* L! E- F8 A! M
& U6 ^+ l) t4 S- H1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
1 @0 s* k% X( x+ v# B6 f( I
4 T# z2 q7 }3 A- P: e( z% e
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
# P, j) ~7 P/ O+ z
9 `8 V' G) ^* o5 @8 _6 P$ M4 ]: O本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
6 A! e+ x5 w# w; J! D
" X$ d" H4 U P: v9 v4 V R# ]
[
本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~
