修手臂篇
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四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌
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◆第一種瘦手臂妙方
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, x* D# ~- x& F( I+ p; x8 j' w1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 j5 K& b+ J6 h9 G6 E) Z
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2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
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8 _+ Q* m* }' B: ]" z* p6 }[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~  \1 O$ c3 N8 L8 s
Q_Q
- h2 Q0 w4 Y! }6 ]- [9 b最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T8 r5 M7 }! M$ D# U0 R( S4 }8 m
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[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗3 t& F  i! J( Q. J
多謝﹗

多謝姐姐
2 p3 m4 T5 G( D* G小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~& o+ G' q: z# v6 S" B
多謝分享~多謝分享~
$ t' P4 a* T# Z0 U" T; E多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿... # d% l6 l3 j# E2 u" m4 o( u8 c3 F) |# r
勁粗

減小腿