修手臂篇
5 q0 L3 F. |9 s. o; J! M
# L1 F) g! h/ l7 F' }
; D) ?" Y" _4 m四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌
$ y# C( e7 r% s1 \: w O8 _
4 \- }. N0 r" I n! i Y
◆第一種瘦手臂妙方
. Q8 M V7 R) d" g- X) d+ e! l$ u
4 d2 l/ n' c6 v$ H1 S7 t1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
) v+ V* r& F* X9 d H9 q b
4 n1 s% E0 y4 @, q t2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
" o- b0 J0 L' k B2 V+ A7 R# l* X. u! Q3 T
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
$ e3 E. g* Q0 l g& ?; M
0 q, b1 _1 H: |[
本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~