修手臂篇& l/ i2 J7 J# c  X/ q

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四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌
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◆第一種瘦手臂妙方
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1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。+ `' P2 {; F! b! W

! l' C3 [$ \& I: C- Q2 O; D2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。, m* d! w6 l9 r( M+ h
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2 H' v1 O0 i# M; }" F5 ]2 R( ?[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~5 ~7 r% ^  w4 K2 \( s, B
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最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T' X. n3 L0 a; z. K
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[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗
/ m# h" `5 S+ Y; y多謝﹗

多謝姐姐' q& h) r1 c: D4 X4 I4 ?  D
小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~& M+ V. u6 W1 N' a. N
多謝分享~多謝分享~
% c! v0 T1 z6 Q" N多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿...
! w. ~% ?* e, ^# f: F勁粗

減小腿